Jak se naplno věnovat dětem a přežít to ve zdraví?

Tímto článkem bych chtěl splatit velký dluh všem obětavým otcům a matkám, kteří se rozhodli na velký životní úsek postavit děti na první místo rodinného hodnotového žebříčku nikoliv z důvodu, aby je rozmazlovali, ale aby jim dokázali předat ty nejhodnotnější a nejdůležitější informace a připravili je na budoucí kariéru. Většina našich rubrik se zabývá rozvojem dětí a komplexním posilováním jejich potenciálu.

Ale jsou to hlavně rodiče, na kterých v prvopočátku záleží nejvíc. To oni musí učinit rozhodnutí, jak budou své dítě formovat. Na nich stojí i padá kvalita každé výchovy. Proto je důležité, aby také oni maximálně pečovali o své zdraví a udržovali se v kondici. A motivovat by je k tomu mohla kromě jiného také láska k dětem. Je přece tak smutné, když mladí sportovci posílají při vstřeleném gólu nebo přijímání medailí své slzy a pohledy směrem k nebi těm, pro které nejvíc chtěli vyhrát. Dosáhli často všeho, co si společně s blízkými kdysi vysnili, ale už se společně s nimi nemohou potěšit. Mnoho smutných příběhů bylo jen stěží možné ovlivnit, mnoho událostí ale bylo zbytečných a dalo se jim nějak předejít.
Je občas užitečné si uvědomit ten přirozený proces, kdy s narozením dětí přirozeně zesiluje motivace k upevnění zdraví a k přežití. Jsou to notoricky známé věci, ale někdy je dobré vidět je napsané přímo před sebou, aby si člověk některé priority o to výrazněji uvědomoval.

Proč je tak důležité zůstat co nejdéle v plné kondici?

Rodiče, kteří mají veliký podíl na úspěšných kariérách dětí, museli často obětovat zhruba patnáct až osmnáct let života. Pokud si vedli úspěšně, mají šanci přibližně stejnou dobu si kariéru dětí užívat, pokud jde o kariéru sportovní. V umělecké, vědecké nebo podnikatelské oblasti jsou to pak celá desetiletí a tyto kariéry mohou pokračovat až do relativně vysokého věku. Je škoda nebýt u toho v momentech, kdy se i ty původně nejodvážnější sny změní na realitu.
Pokud si děti vedou uvážlivě a starají se o své zdraví, může se jejich kariéra protáhnout na mnoho let. Jakmile přivedou na svět vnoučata, opět mohou přijít ke slovu rodiče a pomáhat s výchovou. Jednak jsou v tom oboru mnohem zkušenější a už zpravidla nejsou nebo nemusí být příliš pracovně exponovaní. Mají šanci se při výchově realizovat v případě, že je to považováno za žádoucí.
Obětováním velkého životního úseku dětem bylo nutno částečně omezit nebo i zcela opustit vlastní kariéru, ambice, zájmy a koníčky. Jakmile děti vylétnou z hnízda, je možné se k tomu všemu vrátit. To ale půjde jen stěží s podlomeným zdravím. Proto je tou nejlepší investicí začít včas systematicky zlepšovat zdravotní stav a budovat kvalitní kondici. V každém případě při tom musíme bojovat s faktem, že jsme o téměř dvě desetiletí starší než v momentě, kdy naše dítě přišlo na svět. Jsme to stále my, ale už jsme úplně jiní. O to silněji si začínáme uvědomovat vše určující hodnotu zdraví, se kterým vše podstatné stojí i padá.
Velice často se úspěšné děti rozprchnou do světa a usídlí se ve velice atraktivních destinacích. Pokud jsme ve formě a můžeme cestovat, otevře nám to možnost děti navštěvovat, případně v jejich nových domovech déle pobývat, pomáhat jim. Většinou může toto životní období rodičům nabídnout mnohem víc, než by si ve svém mládí byli pomysleli. Ale opět platí, že těchto možností lze využít jen ve chvíli, kdy se těšíme ze zdraví a dobré kondice.

Péče o zdraví je však dobrá nejen kvůli dětem. Při studiu Kamevédy a dalších zdrojů si otcové a matky mohli osvojit mnoho informací, produktů, dovedností a postupů, pomocí kterých dokázali zlepšovat kvalitu života a zdraví svých dětí. Jakmile děti odejdou, mohou se soustředit na sebe s mnohem lepší znalostí věci. Věřte, že účinek je podobný.

Jak tedy pečovat o své zdraví?

Na pomoc při zodpovězení této důležité otázky jsem si dovolil přizvat Gene Stoneho, který napsal velice hodnotné dílo s názvem "Tajemství lidí, kteří nejsou nikdy nemocní. Jak se dožít 100 let".

Gene se zabýval takzvanými "modrými zónami", tedy oblastmi, kde jsou z nějakého důvodu lidé mnohem zdravější a dožívají se v lepší kondici vysokého věku. Současně podrobil studiu dvacet pět výjimečných jedinců, kteří zůstali velice vitální do neobyčejně vysokého věku (v některých případech se dokonce jednalo i o věk, který je víc spojován s nadpřirozenými bytostmi z říše pohádek než s reálným životem). A přitom každý z nich na tom přisuzoval zásluhu něčemu jinému. Současně jsou to všechno informace, o kterých už víme, že se podepisují například na silnější imunitě, podporují pevné zdraví, skvělou kondici i dlouhověkost. Pojďme si tedy tyto zázračné elixíry zdraví postupně popsat a současně popřemýšlet, zda všechny, nebo jen některé, nezkusit využít ve svůj prospěch.

Pojďme se inspirovat:

Modré zóny: tajemství dlouhověkosti a zdraví

Jedná se o zeměpisné oblasti s vysokou koncentrací nejdéle žijících lidí na světě. Doposud bylo potvrzeno pět Modrých zón.

Zemědělská hornatá oblast Barbagia na Sardinii (lidé v této hornaté oblasti pracují jako pastevci ovci do 70-80 let a často překonávají 100 let věku).
Ostrov Okinawa v Japonsku má největší koncentraci stoletých lidí na světě, přestože byl za války okupován a během druhé světové války i po ní byl postižen hladomorem.
Ve znečistěné oblasti na okraji Los Angeles se nachází městečko Loma Linda, kde žije devítitisícová komunita Adventistů sedmého dne, v současné době skupina nejdéle žijících lidí v Americe.
Ostrov Ikaria v Řecku má nejvyšší procento devadesátníků na této planetě a počet nemocných rakovinou je tu mnohem nižší než jinde v Řecku. Obyvatelé ostrova téměř vůbec netrpí demencí.
Poloostrov Nicoya v Kostarice vyvrací pravidlo, že lidé v rozvojových zemích se dožívají nižšího věku než v zemích rozvinutých.

Novinář Dan Buettner strávil deset let zkoumáním těchto a podobných míst. Ve snaze pochopit, proč zde jsou tam lidé zdravější, je nutné zmapovat jejich životní styl:

Stravování
Obyvatelé Modrých zón jedí stravu bohatou na živiny a kaloricky ne tak vydatnou, vyhýbají se polotovarům a předpřipraveným potravinám. Například na poloostrově Nicoya převažuje ve stravě rýže, fazole, kukuřice a tropické ovoce. Lidé zde jídlo zapíjejí výhradně vodou, slazené nápoje vůbec nepoužívají. Lidé se v těchto oblastech nepřejídají a poslední jídlo jedí brzy z večera. Na Okinawě platí pravidlo, že jídla zde konzumují jen tolik, aby byli sytí pouze na 80 procent. Omezení příjmu kalorií je v současnosti předmětem intenzivních lékařských výzkumů. Roste počet odborníků uznávajících, že střídmá strava může pomoci odvrátit mnoho nemocí souvisejících se stárnutím.

Pojetí rodiny
Blízká pouta mezi členy rodiny a blízkými přáteli jsou společným jádrem všech modrých zón, se zvláštním důrazem o péči o staré lidi.

Odhodlání chránit okolní přírodu
Lidé v Modrých zónách vyrůstají v prostředí, které je stimuluje k ochraně přírody. Váží si jí a považují ji za svoji součást, chtějí ji zachovat pro sebe i budoucí generace. Nutí je to pracovat a být aktivní do vysokého věku.

Fyzická aktivita
Skromný život společně s vysokou fyzickou aktivitou je společným jmenovatelem Modrých zón. Lidé zde i v pozdním věku často pracují celý den.

Absence stresu
Stres tito obyvatelé prakticky neznají, pracují neustále, ale protože nejsou nároční, nemají o co přijít a nemají se o co strachovat. Život berou tak, jak přichází.

Pivovarské kvasnice

Adelle Davisová z Kalifornie si v dospělosti zvolila dietu, jejíž základ spočíval v pravidelné konzumaci pivovarských kvasnic. Pracovala jako archeoložka v Kostarice, v Sýrii a Iráku, konzumovala místní stravu a nečistou vodu, ale nikdy tam nebyla nemocná. Do svých 93 let pracovala jako topografka. Kvasnice jsou skvělým přírodním zdrojem vitamínů B rozpustných ve vodě, zahrnující thiamin, riboflavin, niacin, vitamín B6, kyselinu listovou, kyselinu pantotenovou a biotin. Stačí jedna lžička pivovarských kvasnic na pokrytí denní potřeby těchto vitamínů. Kvasnice dále obsahují kvalitní proteiny a cenné minerály: selen, měď, zinek, železo, draslík, magnézium a chrom.

Jejich hlavní přínos lidé spatřují ve fermentaci nápojů a potravin, ale výživový přínos by bylo škoda pominout. Už ve středověku krmily matky mimina sedlinou ze zakaleného piva, aby posílily jejich zdraví.

V České republice můžeme pohodlně konzumovat tablety pangaminu, slisovaných pivovarských kvasnic. Sám jsem synovi tyto tabletky podával třikrát denně od věku jednoho roku až do šestnácti let a věřím, že měly významný vliv na silnou imunitu. Jednou z podmínek úspěšného a nepřerušovaného rozvoje dítěte je odolnost vůči nemocem. Dítě tak nic nebrzdí, zdravotní problémy a nemoci nezpomalují jeho vývoj. Pangamin je doporučován od tří let věku dětí, ale hlavně z důvodu, že pilulky jsou rizikové z hlediska možnosti vdechnutí a udušení. Obsahově mohou prospívat už mnohem menším dětem. Lze je rozdrtit a přidávat do stravy už ve velmi nízkém věku.

Současně jsou velmi vhodné ke konzumaci i pro sportovce či seniory. Jedná se o doplněk stravy, který je vhodné konzumovat prakticky po celý život.

Omezení příjmu kalorií

Snížení kalorického příjmu je jedním z prostředků omezení obezity a upevnění zdraví. Je ale nutné zachovat optimální příjem živin, aby nedošlo k onemocnění, úbytku svalů, únavě, průjmům, řídnutí kostí, tvorbě žlučových kamenů či ke zvýšené podrážděnosti.

Slepičí polévka

Existuje určitý počet lidí, kteří konzumují slepičí polévku několikrát týdně a nikdy až do pozdního věku nebyli nemocní. Už ve starém Egyptě ji doporučovali proti nemocem z nachlazení a za účinný lék byla považována od antických dob až po starověk. V desátém století ji perský lékař Avicena, a potom ve dvanáctém také židovský lékař Maimonides, doporučovali k léčbě hemoroidů, zácpy a lepry. Nakonec se jí začalo říkat židovský penicilín. Přestože byla aplikována a doporučována po tisíciletí, vědecky podložená její účinnost nebyla až do roku 2000, kdy výzkumníci z vědeckého ústavu v Nebrasce zjistili, že kombinace látek obsažených ve slepičí polévce má protizánětlivý účinek a tlumí příznaky nachlazení. Podle zjištění doktora Irwina Zimenta, specialisty z lékařské fakulty univerzity UCLA, obsahuje slepičí polévka látky, které tvoří součást léků používaných při nachlazení. Například aminokyselina, která se z kuřete uvolňuje vařením, se chemicky podobá léku acetylcysteinu předepisovanému na bronchitidy a další respirační onemocnění. Japonský výzkum publikovaný v časopise o zemědělské a potravinové chemii Journal of Agricultural and Food Chemistry zase dokládá, že slepičí polévka dokáže účinně působit proti vysokému krevnímu tlaku, protože kuřecí prsa obsahují protein kolagen, který má podobné účinky jako ACE inhibitory, nejpopulárnější léky na vysoký krevní tlak. Také vdechované páry uvolňované z horké slepičí polévky uvolňují ucpaný hrudník a nos, takže lze pocítit okamžitou úlevu od příznaků nachlazení.

Recept na "božský elixír" z knihy Židovské vaření.
Potřebujeme: 2 kuřata, kilo mrkve, 2 cibule, 5 řapíkatých celerů, 2 petržele, 1 sladká brambora, 1 tuřín, 1 kořenový celer, půl zelené papriky, půl žluté papriky, dva svazky kopru, půl svazku petrželky, 3 stroužky česneku, hrubá sůl a čerstvě mletý pepř,
Postup: Kuřata vložte do 16 litrového hrnce a zalijte vodou tak, aby dosahovala těsně nad kuře, přiveďte k varu a posbírejte vytvořenou pěnu. Pak přidejte všechny ostatní přísady. Zelenina zůstane nad vodou, ale nedolévejte vodu, abyste získali silný elixír. V průběhu varu se zelenina srazí, pustí šťávu a na konci bude dostatečně zalitá vývarem. Je třeba vařit na mírném ohni, dokud nejsou kuřata uvařená, asi 30 minut. Pak vyjměte kuřata i zeleninu a přeceďte vývar. Zeleninu propasírujte přes sítko a do vývaru vložte jen tu část zeleniny, kterou bylo možno propasírovat a seškrábat z druhé strany sítka. Kdo chce mít polévku průzračnou, může ji ještě jednou přecedit, ale to trochu zeslabí její aroma. Pak dejte polévku na noc do lednice. Ráno seberte z povrchu ztuhlý tuk a vyhoďte ho (já jej používám v sáčku k lepšímu rozdělávání ohně v krbu). Pak vývar ohřejte, nakrájejte do něj kousky vařené mrkve a nahrubo nasekaný kopr a petržel.

Studená sprcha

V německých internátních školách starého typu byla každé ráno povinná studená sprcha. Dlouhodobým výsledkem této praxe bylo, že většina žáků nebyla nikdy nemocná. Počátky byly těžké, nepříjemné až bolestivé. Vždy je to náročné, ale radost z tohoto způsobu otužování přijde až jste ze sprchy venku. Potom ani není třeba dávat si kávu, protože probuzení a nastartování metabolismu je totální. Studená sprcha nevysušuje pokožku a prospívá pokožce. Herec Paul Newman si každé ráno několikrát namáčel obličej v ledové vodě, aby si udržel zdravou a vypnutou pleť. Léčba studenou vodou má tradici už od antických dob, kdy ji už Hippokrates doporučoval k léčbě nemocí. Na Východě posledních pět tisíc let všichni, kdo cvičí jógu, doporučují studenou sprchu. Tradiční čínská medicína využívá studenou vodu k léčebným účelům a šintoisté v Japonsku stojí ve studených vodopádech v rámci meditace. V Německu léčil i smrtelná onemocnění koupelemi v ledovém Dunaji kněz Sebastian Kneipp a vydal o tom knihu v roce 1886 s názvem "Léčení vodou". Ponořování do studené vody zvyšuje produkci důležitého antioxidantu - glutathionu - jak zjistila studie u berlínských plavců, čímž došlo k výrazné zvýšení tolerance vůči stresu. V Londýnském institutu pro výzkum trombózy zase objevili, že blahodárné účinky studené vody stimulují u mužů vyšší tvorbu spermatu.

Také nejlepší světové sportovní organizace využívají chladu k rychlejší regeneraci po extrémních fyzických výkonech. K zázemí klubu nejlepších amerických lig včetně amerického fotbalu, basketbalu nebo hokeje nikdy nechybí několik kádí s ledovou vodou s vysokým obsahem ledové tříště, do které se sportovci ponořují hlavně po zápasech, aby mnohem rychleji zregenerovali. Mnozí odborníci přirovnávají efekt otužování studenou vodou k efektu srovnatelnému s přínosem sportovního tréninku. Proto mohou této blahodárné ozdravující síly využívat i starší lidé včetně těch, kteří mají pohybové problémy.

Těch příkladů bychom mohli uvádět bezpočet, obecně lze účinky studené vody shrnout takto:

Zlepšuje krevní oběh
Posiluje pokožku
Podporuje imunitu
Zlepšuje náladu
Vzpruží tělo

Obecně lze vyvodit, že otužování pomocí studené vody je rychlejší, účinnější, ale i méně komfortní, než otužování pobytem na studeném vzduchu. Lze doporučit, aby otužování na vzduchu nějaký čas předcházelo otužování vodou, aby se tělo dokázalo lépe adaptovat a snášet teplotní diskomfort.

Detoxikace

Při procesu detoxikace se tělo různými způsoby zbavuje toxických látek. Moderní lidé konzumují nadmíru předpřipravených potravin nevhodného složení, což způsobuje celý řetězec zdravotních problémů. Je to tím, že tělo se nadbytku stravy a toxických látek nedokáže kompletně zbavovat. Dnešní lidé se snaží tělu s odbouráním toxinů pomáhat, upravují stravu, zařazují pohyb a využívají různé forma detoxikace včetně kolonhydroterapie, během které se tlusté střevo proplachuje teplou filtrovanou vodou.
Naopak toxifikace je přeměna chemické sloučeniny na toxičtější formu, při níž se v těle hromadí jedy. Obecně platí pravidlo, že čím tučnější a zpracovanější potraviny konzumujeme, tím větší část jich naše tělo zadrží. Když je strava přirozená a méně koncentrovaná, tím je proces odstraňování toxinů efektivnější. Probíhá to z krve přes střeva, močový měchýř, plíce a kůži - takže toxiny nezůstávají v buňkách.

Další metodou detoxikace jsou půsty, během kterých člověk výrazně sníží příjem potravin a umožní tělu, aby se mohlo v tomto období snadněji vyčistit. Ještě před padesáti nebo sedmdesáti roky velká část toxinů obsažených v tělech dnešních lidí neexistovala. Jejich nápor se podepisuje pod explozi moderních nemocí a alergií, kterými dnešní populace stále víc trpí. Správnou formou detoxikace, která je vhodná k vašemu typu osobnosti, lze předejít mnoha zdravotním komplikacím a zvýšit kvalitu i délku života.

Jezte špínu

Někteří lidé se snaží nepřehánět to s čistotou, myjí si ruce jen třikrát nebo čtyřikrát denně, jí potraviny přímo ze stromů nebo ze zahrady, a když jim něco spadne na zem, sní to ze země. Věří, že tím dostanou do svého těla víc virů a bakterií, na kterých se udržuje funkční jejich imunitní systém. Moderní medicíny potvrdila překvapivý fakt, že poměr bakterií uvnitř našeho těla vůči buňkám našeho těla je přibližně ve dvacetinásobné převaze. Nemá tudíž smysl svádět boj s takovou přesilou a likvidovat je, ale spíš s nimi žít v užitečné symbióze a využívat příznivých účinků velké části těchto mikrobů na pochody v lidském těle. Anglický epidemiolog David Strachan publikoval v roce 1989 v British Medical Journal studii o senné rýmě a ekzému u sedmnácti tisíc dětí. Zjistil, že čím více měly v rodině sourozenců, tím méně potíží se u nich vyskytovalo. Potvrdil tím domněnku, že pokud je dítě od narození vystaveno působení většího počtu mikrobů, zvýší to v dospělosti stav jeho iminuty. Jinými slovy, vzrůstající bohatství společnosti s jeho demografickými důsledky a z něj vyplývající hygienické a kulturní návyky, pomáhají vysvětlit rostoucí výskyt zánětlivých a alergických onemocnění v rozvinutých zemích v posledních třiceti letech. Moderní člověk už nemá šanci setkat se s dostatečným množstvím bacilů, takže se tělo postupem času stane přecitlivělé a méně odolné. Ale pozor, není to myšleno tak, abychom začali jíst bláto. Půda obsahuje řadu látek, kterým bychom se měli vyhnout. Je prostě vhodné najít si střední cestu a s hygienou to nepřehánět u dětí, ale ani v pozdějším věku.

Přátelé

Pro každého člověka je důležité mít přátele. Někteří jedinci se zabývají procedurami jak si získávat stále víc přátel. Mnozí se domnívají, že komunita přátel je důležitou okolností související s úrovní životní motivace , s psychickým i fyzickým zdravím. Řada lidí, kteří nikdy nebyli nemocní věří, že právě jejich pocit z bohatství, které nacházejí ve svých přátelích, způsobuje jejich výborní rozpoložení a kvalitu života, což se promítá i do oblasti imunity a pevného zdraví. Švédská studie prokázala, že u mužů středního věku je o dvacet procent větší riziko prvního infarktu v případě, že mají málo přátel nebo dokonce žádné přátele. Konzultant Tim

Sanders sestavil několik rad usnadňujících získání a udržení nových přátel.

Každý den se snažte navázat rozhovor alespoň se dvěma lidmi, se kterými jste ještě nikdy nemluvili.
Při rozhovoru víc poslouchejte než mluvte.
Bavte se o svých zálibách, práci a problémy nevytahujte.
Buďte ochotni pomoci, když jiní pomoc potřebují. Je to nejlepší způsob, jak uvést do pohybu společenskou normu reciprocity, takže druzí budou chtít zase pomoci. Vyhledávejte možnosti pomoci a nikdy nic nežádejte na oplátku.
Prožívejte společně pocity, jako radost, obavy nebo smutek. Když berete cizí pocity jako oprávněné, můžete zmírnit trápení. Sdílejte společně i pocit štěstí, lidi to sbližuje.
Zůstaňte v kontaktu. Mnoho přátelství se časem vytratí. Je třeba najít si čas alespoň na občasný rozhovor.
Omezte negaci a stížnosti. Váš tón rozhovoru určí, jak často se budou druzí chtít s vámi stýkat. Když budete působit moc ustaraně nebo uplakaně, vytěsní vás.

Česnek

Mnozí lidé věří, že česnek vyléčí všechno. Zvýší jeho konzumaci při náznacích nachlazení, jedí ho i preventivně. Už před rokem 3000 př. n. l. ho používali Asyřané a Sumerové k léčení horečky, zánětů a poranění. Dokonce už v roce 3200 př. n. l. používali česnek Egypťané na dvacet zdravotních komplikací. Hippokrates tvrdil, že česnekem můžeme vyléčit rakovinu. V roce 1858 zjistil Louis Pasteur, že jeden mililitr šťávy ze syrového česneku zabil stejné množství bakterií jako šedesát mililitrů penicilínu. Česnek je dnes v žebříčku prodejnosti rostlinných doplňků stravy ve světě na druhém místě za echinaceou. Česnek snižuje krevní tlak, závodní střelci jej užívají před závodem, protože po něm dosahují lepších výsledků. Dále odstraňuje nahromaděný cholesterol v cévních stěnách, způsobuje lepší proudění krve a živin. Zvládne účinnou obranu i proti staphylococus infekcích. Je znamenitou prevencí proti nachlazení a zkracuje léčbu rýmy na polovinu.

Vyhýbejte se bacilům

Tato část jakoby odporuje odstavci s názvem "Jezte špínu", ale je to trošičku jiná oblast. Jedná se o snahu maximálně omezit kontakt s místy a předměty, kde je velký pohyb lidí a kde se nachází zdroje nebezpečný nebo tělu neznámých mikrobů, proti kterým nemá dostatek protilátek. Existují lidé, kteří vůbec nejezdí hromadnými dopravními prostředky, klik a madel se dotýkají pouze přes kapesník nebo hřbetem ruky, jakmile vyjdou ven, nikdy si nemnou oči rukama a odmítají konzumovat potraviny, pokud by se jich museli v tomto případě dotýkat holýma rukama. Tato opatření opustí až ve svém domácím prostředí a ke stejnému postupu vedou i své děti. Na druhé straně se snaží pobývat v přírodě a tam se naopak ničeho neštítí, otužují se a konzumují vše jedlé vyrostlé pod širým nebem přirozenou cestou. Kupodivu, i mezi touto kastou lidí najdeme hodně. Pokud někdo přejde z rozumné opatrnosti k posedlosti z obav ze špíny a nákazy, onemocněl nemocí zvanou "mysofobie".

Dobré geny

Faktem je, že se i v rozvojovém světě objevují rodiny žijící v oblastech s velice krátkou průměrnou délkou života, kde občas řádí epidemie a hladomor. Přesto se vymykají svému okolí a jejich členové se dožívají velmi vysokého věku. Vděčí za to dobré genetické výbavě zděděné po předcích a spolu s tím i přebírání zvyků, postupů a životního stylu, který k lepší imunitě a vitalitě přispívá. Dědičnost z části determinuje, jak jednou budeme vypadat a jakými nemocemi trpět. Když se zamyslíte nad svými přímými předky, hodně Vám to napoví o tom, co můžete očekávat ve svém životě i o tom, jaké budou vaše děti.

Bylinné léky

Mohli bychom nabýt dojmu, že celý ten atraktivní svět přírodních produktů, plodin a bylinek s účinky na lidské zdraví představuje oblast, která má velký potenciál k ovlivnění délky a kvality lidského života. Příklad za všechny: V roce 1933 přinesly magazíny Tje New York Times a Time zprávu o úmrtí Číňana Li Ching-Yuen, který zemřel ve věku 256 let. Li se narodil v Chyi Jian Hsien v hornaté sečuánské oblasti Číny v roce 1677. Prvních sedmdesát let strávil Li chozením po Číně, sběrem a prodejem léčivých rostlin. Během té doby se stal mistrem bojového umění čchi kung a začal do své stravy zařazovat byliny včetně ženšenu, asijského pupečníku a kustovnice čínské. Od svých 71 let se usadil ve městě Kai Hsien a začal pracovat pro čínskou armádu jako taktický poradce a učitel bojových umění. V této funkci působil 170 let. V roce 1927 ho generál Yang Sen pozval k sobě domů, aby žil u něj a umožnil mu studovat tajemství svého neuvěřitelně pozvolného stárnutí. O rok později se vrátil domů, aby dožil se svojí 24. manželkou. Celkem měl Li 180 potomků. Přijel za ním tým reportérů z New York Times a kromě jiného zpovídal i ostatní obyvatele. Mnoho starousedlíků jim doložilo, že jejich dědové si pamatovali, že už za doby jejich života byl Li velice starý muž.

Na dotazy k tajemství své dlouhověkosti Li sděloval následující: "Zachovej si klidné srdce, seď jako želva, choď čiperně jako holub a spi jako pes." Dále tvrdil, že tak vysokého věku - a v tom nejlepším zdraví - se dožil hlavně díky čínským bylinám.

Byliny byly bezesporu prvními léky, které mohli lidé užívat už v pradávných dobách. Základem čtvrtiny dnešních moderních léků jsou byliny a látky, které obsahují. Na Zemi roste kolem půl milionu rostlin, ale pouze zlomek, asi pět tisíc, je zkoumán pro své léčebné účinky. V tomto oboru je lidstvo teprve na začátku. Určit důvod tohoto stavu je snadné. Široce dostupné rostliny se dají zpeněžit mnohem hůře než průmyslově vyráběné léky. Začněme nápojem. Li konzumoval pravidelně zelený čaj, který byl základem jeho diety. V Číně se využívá k léčení už déle než čtyři tisíce let. Li konzumoval další bylinný lék s názvem gotu kola (Cantella asiatica). Jedná se o rostlinu příbuznou petrželi, pocházející z močálů Asie, Jižní Afriky a Jižního Pacifiku. Dále pil Li ženšenový čaj. Mnozí účinky ženšenu přeceňují, ale pozitivní účinky bezesporu má. Další rostlinou je citronová tráva používaná v polévce, která má silně antibakteriální účinky a je příjemně aromatická. Maso Li dochucoval ve velké míře zázvorem a cayenským pepřem. Po jídle je vhodný rebarborový kompot lehce posypaný skořicí, která je opět silně antibakteriální a její oleje účinně působí jako přírodní antibiotiky proti celé řadě kmenů nebezpečných streptokoků.

Obecně lze shrnout, že správné užívání bylin tkví v přijímání rozumného množství správného druhu bylin. Konzumaci zeleného čaje lze obecně doporučit prakticky všem. U ženšenu je nejlepší verzí opatřit si skutečný čerstvý kořen a asi hodinu jej mírně povařit. Tím získáme ženšenový čaj. U citronové trávy používáme bíločervený střed, vnější listy jsou ke konzumaci tvrdé, který můžeme nasekat mezi ostatní čerstvé bylinky a konzumovat je v salátu nebo s hlavním jídlem.

Peroxid vodíku

Používá se v průmyslu, odbarvování vlasů, jako součást raketového paliva, katalyzátor chemických procesů nebo bělení papíroviny při výrobě papíru. Není příliš známo, že v lékařství se peroxid využívá k léčbě všeho možného od dezinfekce, vyrážky až po obrnu. Také ucpané tepny, rakovinu nebo ušní či nosní infekce.

Recept na každodenní využití peroxidu podle Billa Thompsona je jednoduchý: nalijte šálek peroxidu do umývadla plného vlažné vody a se zavřenýma očima do ní ponořte hlavu, nosem vyfukujte bublinky. Potom se osušte. Vlasy se neodbarví, roztok je příliš slabý. Určitě roztok ale nesmíme polknout, otevřít oči ve vodě, vdechnout nosem, atd.

Vzpírání

Nejdůležitějším faktorem při každém tréninku vzpírání je přetížení - to znamená zvedání větší váhy, než jakou musí svaly běžně zvedat. Správně zvolená váha umožní udělat jen určitý počet zdvihů, ne víc. Nejvhodnější jsou k tomu účelu činky nebo posilovací stroje, ale nejsou nutností. Kreativitě se meze nekladou. Lze zvedat barely s vodou, kameny, provádět sedy z lehu s medicimbalem, nebo kliky či shyby s posilovací vestou.

"Vzpírání prospívá zdraví, protože zrychluje metabolismus víc než jakákoliv jiná činnost a zvětšuje objem svalstva. To představuje hlavní rozdíl mezi tím být mladý a starý." Trenér v klubu Excelsior na Manhatanu Sasha Lodi, má za sebou poutavý životní příběh a je stoupencem této filozofie. "Pokud budete mít v osmdesáti stejný objem svalstva jako ve třiceti, změní se toho ve vašem těle a ve vašem životě jen málo. Jakékoliv cvičení je prospěšné zdraví, ale samotné kardio cviky působí pouze na srdce a kardiovaskulární či mízní systém, ne na svaly. Seniorům pomáhá posilování ke snížení tělesné váhy a procentuálního obsahu tuku v tkáních, snižuje riziko předčasného úmrtí, srdečních nemocí, vysokého tlaku, vysokého cholesterolu, rakoviny prsu a tlustého střeva, deprese a žloutenky. Také posiluje kosti a zamezuje jejich řídnutí. Prostě řečeno, posilování snižuje biologický věk. Bylo prokázáno, že společným znakem dlouho žijících lidí je jejich schopnost uchovat si svalovou hmotu. To znamená, že si dokážou budovat a ozdravovat svaly, což umožní jen dobře fungující metabolismus. Navíc se při posilování uvolňuje přirozený lidský růstový hormon, který má zásadní úlohu při omlazování těla, dodává energii a posiluje imunitní systém," vysvětluje Sasha.

K tomu je důležitá i kvalita stravování. Sasha praktikuje systém zvaný "90 ku 10". Devadesát procent kvalitní stravy a deset procent čehokoliv, na co má právě chuť. Ale nikdy nepoužívá cukr, bílou mouku a nepije kávu, protože dává přednost čaji s ohledem na obsah taninu - aminokyseliny, která podle něj povzbuzuje sílu ducha. V okamžicích, kdy má pocit, že se o něj pokouší nějaká choroba, jí česnek a pije organický jablečný ocet. Říká, že se tím pročisťuje. A jako mnoho trenérů vzpírání bere "všechny vitamíny, které existují" a k tomu spoustu potravinových doplňků včetně Q10, DHEA, rybího tuku... a každý den pije pro zdraví drink složený z kvasnic, rozmíchaných v tekutém základu získaném povařením čerstvého zázvoru, skořice a zeleného čaje v galonu vody s přídavkem trošky ananasového džusu na ochucení.

Silový trénink není objevem moderní doby. Čínské text staré pět tisíc let popisují zkoušky ze vzpírání, které museli zvládnout mladí muži, aby mohli vstoupit do armády. Ve starých egyptských hrobech zase najdeme vyobrazení lidí používajících pytle s pískem ke zvedání a házení. Soutěže ve vzpírání tvořily hlavní součást prvních olympijských her. Zajímavou tréninkovou metodu používal Milo z Krotonu, který po čtyři roky trénoval tak, že na zádech počal nosit mladé tele, které postupně rostlo a za čtyři roky z něj vyrostla mohutná kráva.

Posilování je důležitou součástí většiny sportů založených na rozvinutém atletismu, náleží sem prakticky i všechny míčové hry či lední hokej. Tvoří i důležitou součást dětí rozvíjených v rámci Kamevédy zvlášť v juniorském věku. Síla svalstva je přímo spojena s rozvojem rychlosti a agility, takže bez síly nelze podávat špičkové výkony. Pro starší lidi lze doporučit kombinaci silového tréninku a běhu, případně jízdy na kole, plavání nebo delší chůze.

Zdřímnutí

Zhruba hodinové zdřímnutí během dne zlepšuje podle výzkumů Kalifornské univerzity nejen zdraví, ale podporuje i růst inteligence. Hokejistům NHL je doporučován zhruba pět hodin před zápasem spánek v délce 90 minut k doplnění energie. Je žádoucí, aby si na tento rituál tělo dokonale navyklo, aby z něho mohlo zlepšeným výkonem v zápasech maximálně těžit. Další studie potvrzují vliv denního spánku na zlepšování imunity. Samotní protagonisté této metody uvádí, že krátký spánek jim dodá energii a oni pak mohou podávat lepší fyzický i duševní výkon, než předtím.

Polední spánek je nezbytnou denního rytmu v tropických částech světa, protože si ho vynucuje velké horko, během kterého je téměř nemožné nebo neefektivní pracovat. V těchto zemích život před polednem utichá a lidé znovu zahajují aktivitu odpoledne a protahují ji až dlouho do noci. V rozvinutých zemích se díky příchodu průmyslové revoluce a práci odměňované za odpracovaný počet hodin polední spánek prakticky odboural, ale své kořeny má už v prehistorických či antických dobách. Velká část Řeků jej dodržuje i ve 21. století, polední siesta je v jejich rozvrhu důležitou částí dne, kterou si nechtějí nechat vzít. Z významných lidí naší historie se vícefázovému spánku oddával například Leonardo da Vinci, Napoleon Bonaparte, Thomas Edison nebo Winston Churchil.

Rovnováha kyselin a zásad

Moderní vědou je potvrzeno, že mikroorganismy způsobující onemocnění od běžného nachlazení po rakovinu bují v kyselém prostředí, ale nedokážou dlouhodobě přežít v zásaditém prostředí. Naše zdraví tedy naprosto závisí na rovnováze kyselin a zásad v těle. Termín pH znamená "potenci vodíku" neboli koncentrace vodíkových iontů v určitém roztoku nebo médiu. Když je v něm vodíkových iontů nadbytek, je pH kyselé. Příliš málo vodíkových iontů znamená, že roztok je alkalický (zásaditý). Stupeň pH se měří na stupnici od 0 do 14, kde 0 je naprosto kyselé, 14 naprosto zásadité a 7 neutrální. Voda je více méně neutrální, i když její přesné pH závisí na zdroji.

Lidské tělo optimálně pracuje, když je krev lehce zásaditá, kolem hodnoty 7,4. Louis Pasteur kdysi prokázal, že většinu nemocí způsobují mikroskopičtí vetřelci - bacily, konkrétně viry a bakterie. Ale až Béchamp, který s tímto tvrzením nesouhlasil, objevil souvislost s chybným pH v těle. Hlavní příčinou nemocí je kyselé prostředí, bacily a viry jsou jak jeho produktem. Nebo ještě jinak, kyselé prostředí je výzvou pro bacily, aby provedli invazi a osídlily vhodné prostředí pro jejich rozvoj a množení. Podle Béchampa je tělo zdravé, když ve všech jeho systémech vládne vyvážené pH.

Ovlivňuje ho řada faktorů jako životní prostředí, míra snášeného stresu, náročnost fyzických a psychických výkonů, ale zřejmě nejdůležitějším faktorem ovlivňující pH každého organismu je stravování, výběr přijímaných nápojů a stravy. Když hodnota pH v těle klesne pod 7,36, tělo se nachází v kyselém stavu zvaném acidóza, a když tato hodnota naopak vzroste na 7, 42, jde o takzvanou alkalózu. Oba tyto stavy mohou být nezdravé, ale mnohem častější je acidóza a má i větší množství příčin. Acidóza může být respirační (když plíce nedokážou dostatečně účinně odstraňovat z těla oxid uhličitý) nebo metabolická (ledviny nedokážou zpracovat kyselinu dostatečně rychle).

KYSELÉ
kukuřičný olej, slunečnicový olej, ječmen, pšenice, kukuřice, oves, rýže, máslo, sýr, kešu a burské ořechy, banány, borůvky, hrozny, pomeranče, broskve, švestky, ananas, jahody, hovězí a kuřecí maso, ryby, krocan, alkoholické nápoje, káva, cukr

ZÁSADITÉ
olivový olej lisovaný za studena, chřest, brokolice, zelí, mrkev, květák, celer, česnek, hlávkový salát, cibule, hrášek, papriky, avokádo, citrón, limetka, rajče, čočka, sojové boby, mandle

Dieta založená na rostlinné stravě

Pokud tento bod maximálně zestručníme, jedná se o to, že většina příčin moderních nemocí tkví vedle změny životního stylu hlavně v tom, že lidé ve vyspělých zemích začali v nebývalé míře s rozvojem blahobytu konzumovat upravené potraviny, které jsou převážně založeny na živočišné bázi. Tedy na živočišných tucích a živočišných proteinech. Dieta je závislá na tom, co jíme, ale hlavně na tom, co nejíme a čeho jsme ochotni se zříct, aby se náš zdravotní stav mohl zlepšit.

Pozitivní přístup

Není to žádné velké tajemství. Usměvaví lidé s pozitivním přístupem nastavují své vnitřní prostředí tak, že málokdy zažívají stres. Mnoho lidí je dnes moc úzkostlivých, a s každou maličkostí běží k lékaři. A protože v moderní době se hned každý soudí, doktoři nechtějí podstupovat riziko, že něco zanedbají, takže raději vždy něco najdou, co není úplně v pořádku, a oznámí pacientovi, že je nemocný. A nekonečný kolotoč plný zbytečných pilulek a zákroků se roztáčí.

Dnešní vědci ale zastávají názor, že tělo má vysoce výkonný samoregulační systém. I když se někdy cítíme lépe a jindy hůř, je vždy větší pravděpodobnost, že budete zdraví, když si budete myslet, že jste zdraví. Už v pátém století před naším letopočtem prohlásil Hippokrates: "Přirozená léčivá síla v každém z nás je tou největší uzdravovací silou na Zemi". Od té doby byly napsány tisíce knih a miliony článků o vztahu víry a zdraví (jen na Googlu se k tomuto dotazu nachází 125 000 000 odkazů.
Není špatné mít tuto velkou příležitost neustále na mysli a využívat ji ve svůj prospěch. Stačí cedulka nad pracovním stolem, která připomene tento prostý fakt, a doslova každý se postupem času může naučit využívat mohutnou sílu pozitivního myšlení.

Probiotika

Pravidelná konzumace nápojů a potravin obsahujících probiotické kultury (probiotické mléčné výrobky, kyselé mléko, kefíry, jogurty, kvasnice, kysané zelí...) může mít velice příznivé účinky na širokou škálu onemocnění celého trávícího traktu, včetně zácpy, průjmu, rakoviny tlustého střeva a zánětlivých střevních onemocnění. Ovlivňují imunitu, podporují zdraví urogenitálního systému, snižují krevní tlak a cholesterol, mírní následky zánětlivých střevních onemocnění a zlepšují schopnost těla vstřebávat minerály. Nejnovější výzkumy navíc prokázaly, že probiotika snižují riziko výskytu rakoviny močového měchýře a také mohou předcházet ekzémům u dětí.

Vedle užívání probiotických potravin je stejně důležité omezit příjem všeho, co bioflóru zažívacího traktu ničí. Sem náleží v prvé řadě užívání antibiotik, špatný výběr konzumovaných potravin, nadměrná konzumace alkoholu nebo stres.

Běhání

Běhání je nejpřirozenější lidský pohyb, který člověk trénuje od doby, kdy slezl ze stromů. Bylo nutné se po dvou nohách rychle pohybovat, protože to často rozhodovalo o přežití. Také dnes si těžko představíme činnost, se kterou bychom mohli začít snadněji. Stačí jen odhodlání najít si čas a překonat lenost. Nejprve můžeme prokládat běh s chůzí, později si najdeme ideální běžecké tempo. Po pár týdnech souboje s odhodláním uspět, pokud vydržíme pravidelně běhat, tak potom teprve můžeme zažít pocit uspokojení, uvolnění endorfinů a dalších chemikálií v mozku, které je spojeno pouze s tímto druhem fyzického úsilí. Pak lze zažít ten slastný pocit "větru ve vlasech" aniž by nás mučil tlak na hrudi a pálení laktátu. Stav, kdy se tělo dostalo do stavu funkčnosti, kdy jeho systémy fungují a ono nám o tom podává jasný důkaz.

Sám jsem se přesvědčil, že nemá smysl dávat si za úkol běhat třeba jednou nebo dvakrát týdně. Nejlepší je běhat každý den stanovenou vzdálenost a pouze běh postupně zrychlovat podle toho, jak tělo dovolí. Lze běhat doslova za každého počasí, i v mrazivých letních měsících. Pokud jsme začali už v létě, tělo si postupně na klesající teploty navykne a neonemocní. Díky tomu získáte nádavkem i pevnější zdraví a odolnost proti nachlazení, což není zase až tak málo.

Spiritualita

Propojení zdraví se spiritualitou cestuje s lidmi nerozlučně už z šera dávných věků. Bez obětování bohům nebo souznění s bohy primitivní lidé nedělali významná rozhodnutí a mnohdy byli až příliš silně v područí spirituálních představ. Pro moderní lidi je naopak příklon ke spiritualitě všeho druhu spojen s blahodárným odklonem od přemíry stresu, což je nesmírně důležité, protože stres je pro imunitně oslabenou a moderním stylem života zdegenerovanou společnost jedním z nejčastějších spouštěčů nemocí. Doktor Herbert Benson z lékařské fakulty Harvard Medical School se přiklání k názoru, že: "Je vcelku vedlejší, zda člověk věří v Boha nebo v moc přírody, v pozitivní vliv jógy, svého lékaře nebo v něco jiného. Není natolik důležité, zda věří, ale jak silně v něco věří. V podstatě každý člověk v něco věří a tím může posílit sebeléčebné schopnosti svého těla. A může to být v extrémním případě i obyčejná cukrová pilulka."

Život bez stresu

Protistresový průmysl dnes v USA kvete neuvěřitleným tempem. Podle agentury Market data utratili Američané v roce 2009 14 mld dolarů za vonné balzámy, aromaterapeutické svíčky, protistresové příručky a hudbu, CD s řízenou imaginací, koupelové produkty, elektronické masáční přístroje, pohodlná křesla, bylinky,ionizátory vzduchu a nové nealkoholické nápoje, což bylo o 3 mld dolarů víc než v předchozím roce.

Susan Smith Jonesová popisuje ve své knize Faktor radosti sedm faktorů, které mohou omezit stres:

Cvičení, běh a pohyb obecně je jedním z nejlepších prostředků ke snížení stresu. Už krátká procházka několik set metrů dokáže snížit míru stresu o 20 procent.
Meditujte a zhluboka dýchejte. Prvních 40 minut po ránu určuje tón celého dne. V kombinaci s hlubokým dýcháním může meditace vyvážit tok stresových hormonů.
Jezte potraviny, které vás uklidňují a uspokojují.
Udržujte své tělo hydratované. Je nutné udržovat správnou rovnováhu tekutin, aby mozek mohl nerušeně pracovat a ledviny odplavovat toxiny a odpadní látky.
Spěte dostatečně dlouho, v případě kratšího spánku než šest hodin budete podráždění a tupí. Odrazí se to na zdraví, délce života i na nadváze, což je opět stresující faktor.
Smějte se. Smích uvolňuje endorfiny, které působí jako přirozený protistresový prostředek.
Pěstujte pocit vděčnosti. Buďme vděčni za východ slunce, za krásný výhled do údolí, oceňujme neobyčejnou krásu přírody, oblohy, stromů i zvířat. Mějme v ložnici vázu plnou čerstvých květin. Podívejte se na ně před spaním a vstávejte s pohledem na kytici květů.

Strečing

Doktor medicíny a osteopat Robert Fulford se celý život zajímal o fungující léčebné terapie a kdykoliv našel něco nového, co se mu zamlouvalo, zařadil to do své praxe bez ohledu na to, co si o tom kdo myslel. Nakonec dosáhl takového věhlasu, že jej někteří odborníci považovali za jednoho z nejuznávanějších odborníků na alternativní medicínu na světě. Na počátku se mu mnozí kolegové posmívali. I když mu to bylo nepříjemné, věděl, že se vydal správnou cestou, vytrval a přijímal stále nové teorie, které se jevily jako užitečné, od akupresury po energetickou medicínu. Hledání nových cest bylo vždy založeno na Fulfordových zásadách dobrého zdraví:

Tělo chce být zdravé.
Léčení je přirozenou schopností každého z nás.
Tělo je celek a jeho části jsou navzájem propojeny.
Tělo a mysl jsou jedním.
Horečka zvyšuje metabolismus, tělo při ní spaluje mrtvé buňky a nahrazuje je novými, zvyšuje rychlost očistného procesu. Do 39 stupňu Celsia není vhodné horečku uměle snižovat, protože tělo pro ni má dobrý důvod.
Názory lékařů silně ovlivňují léčebné schopnosti pacientů.

Dr. Fulford věřil, že nejjistější cestou ke zdraví je podněcovat životní sílu, která je v každém z nás, a kterou dnes lidé mnoha způsoby oslabují. Dr. Fulford pracoval jako lékař i po devadesátých narozeninách, ale už léčil jenom děti, protože vylaďovat energetické hladiny dospělých se ukazovalo jako příliš vyčerpávající. Dr. Fulford byl v životě málokdy nemocný a i ve stáří byl zdravější než většina mladých lidí. Věřil, že jedním z důvodů je i soubor protahovacích cviků, které považoval za klíč ke stálému zdraví.

Vitamín C

Společně s vitamínem D má vliv na úroveň imunity. Většina lidí žijících trvale severně od čtyřicátého stupně zeměpisné šířky si nedokáže vytvořit dostatek vitamínu D, naopak lidé žijící víc jižním směrem si ho díky dostatku slunečního svitu vytvářejí dostatek touto cestou bez nutnosti jeho doplňování. Lidé s nedostatkem vitamínu C jsou o 36 procent náchylnější k propuknutí onemocnění dýchacích cest.

Vitamín C působí v těle jako katalyzátor, usnadňuje, urychluje a navozuje mnoho chemických reakcí. Pomáhá detoxikovat tělo a chová se jako antioxidant. V tomto smyslu funguje jako náhradní domov pro zbloudilé elektrony, bez toho by poletovaly po buňkách v těle a působily zmatky, když by se snažily připojit k blízkým molekulám a měnit je.

Jóga

Vznikla před pěti tisíci lety v severní Indii, ale ještě dvě generace zpátky byla pro Američany jen jakýmsi východním cvičením opředeným tajemstvím. Dnes je v nějaké formě součástí života pro patnáct miliónů Američanů (existuje víc než sto různých typů jógy, v rozvinutých zemích je oblíbená zvlášť hatha jóga). Vnímají ji jako systém meditativních cvičení vyvinutých pro zlepšení celkové tělesné pohody. Je považována za formu doplňkové a alternativní medicíny. Obecně pomáhá tělu tím, že:

Aktivuje a posiluje imunitní systém
Zmírňuje stres
Masíruje vnitřní orgány, čímž stimuluje jejich aktivaci, stejně jako žláz s vnitřní sekrecí

Závěrem

Smyslem tohoto článku je připomenout některé osvědčené postupy a prvky, které dlouhověkým lidem prospěly při hledání správného životního stylu a aktivně prožitého stáří. Nejen dožít se vysokého věku, ale být obklopen blízkými, současně stále vytvářet hodnoty, mít motivaci pro pokračování v životě, být stále užitečný pro okolí a být naprosto soběstačný. To je cíl, pro který dává smysl něco ze svého pohodlí obětovat.

Zdroje:

Gene Stone, Jak se dožít 100 let, Tajemství lidí, kteří nejsou nikdy nemocní. Jota 2015
https://www.tyden.cz/rubriky/zdravi/jak-se-dozit-ve-zdravi-sto-dvaceti-let_454401.html
https://zena.aktualne.cz/zdravi/recept-na-dlouhovekost-jak-se-dozit-100-let/r~i:article:710475/?redirected=1521484755
http://www.zdravotnickydenik.cz/2015/05/muzi-umiraji-rychleji-zeny-jsou-nemocnejsi-je-dlouhovekost-uspech/
https://www.ipvz.cz/seznam-souboru/744-st-dr-kalvach-dlouhovekost.pdf

Článek z 19. března 2018

JUDr. Pavel Zacha

Předseda a garant spolku Kamevéda

autor výchovné filozofie Kamevéda
+420 775 178 805
Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.