Můžeme ovlivnit kvalitu a množství mateřského mléka?

Kojením získává dítě od matky mnohé - výživu, imunutní látky, možnost seznámit se s prvními alergeny ale také pocit uspokojení. Stejně jako každá maminka je jiná, i její mateřské mléko se liší od těch ostatních. Žena produkuje mléko vždy speciálně pro své dítě. Co přesně dítěti v mléce maminka předává, záleží kromě jiného také na její stravě.

Množství mateřského mléka

Množství mléka se stravou většinou ovlivnit nedá. To, kolik mléka dokáže tělo vytvoří, se příliš neodvíjí od energetického příjmu. Organismus je od přírody nastavený tak, aby tvorba mléka byla nejvyšší prioritou. Když nebude mít maminka dost jídla a tekutin, nebude snížena produkce mléka, ale bude tím trpět její tělo. Jen pokud žena přijímá opravdu hraničně malé množství jídla a tekutin,  může tím být tvorba mléka snížená.

Pokud se maminka potýká se nedostatkem mléka, bývá to způsobené obvykle stresem, špatnou technikou kojení nebo omezováním dítěte v délce kojení. Navyšování porcí a pitného režimu v tomto případě nepomůže, povede jen ke zvýšení hmotnosti nebo nedostatečnému trávení. 

Kvalita mateřského mléka

Co se však stravou ovlivnit dá, je kvalita a složení mateřského mléka. 

Přesný jídleníček, který by zajistil maminkám to nejlepší mléko, stanovit nejde - každá maminka má jinak nastavený střevní mikrobiom, jinou úroveň aktivity a také žije v odlišném prostředí. Ten správný jídelníček si pro sebe však maminky můžou vytvořit s pomocí obvyklých zásad zdravého stravování. A když bude mít tělo vše potřebné, s tvorbou toho NEJ mateřského mléka si už poradí. Které to jsou?

• převažující přirozená strava - dostatek kvalitních základních surovin (obilniny, luštěniny, maso, vejce, mléko, ořechy, zelenina, ovoce) ve své původní podobě, čerstvé a neprůmyslově zpracované. Jsou to běžně dostupné regionální potraviny a obsahují vyvážené kombinace všech látek, které jsou pro maminku i kojené dítě potřebné
• zvýšenou pozornost si zaslouží vitamíny, minerály, esenciální tuky a bílkoviny - tělo si je neumí vytvořit samo a proto musí být obsaženy ve stravě. Platí přitom, že lepší využitelnost mají tyto látky v přirozené stravě než v tabletkách a vyplatí se zjistit, v kterých potravinách jsou tyto látky obsažené 
• dostatek tekutin - mateřské mléko je z největší části tvořené vodou a tak při kojení dochází ke značné ztrátě tekutin z těla maminky. Proto je důležité je průběžně doplňovat. Nemusí být jen ve formě nápojů, počítá se i polévka, ovoce bohaté na vodu, zelenina
• přiměřený pohyb, oblíbené aktivity, seberealizace

Mateřské mléko je pro dítě velmi důležité nejen s ohledem na výživu. Jeho složení a způsob kojení má také velký vliv na celkové zdraví, na tvorbu mikrobiomu, rozvoj alergií ale i emocionální rozpoložení dítěte a získávání vzorců chování. To vše se podílí na kvalitě života dítěte a jeho potenciálu do budoucnosti a tom si můžete přečíst v našem dalším článku  Kojení může ovlivnit zdraví i úspěch dítěte