Dýchání ústy u dětí - je to v pořádku?

Podobně jako jídlo i dýchání vyživuje naše tělo a má vliv na kvalitu našeho života. Způsob dýchání a kvalita vzduchu přímo působí na naše zdraví.

Určitě si vzpomenete, když vám rodiče nebo prarodiče říkávali: 

"Zavři tu pusu a dýchej nosem!"

Napadlo vás někdy, proč? Možná to sami nevěděli a říkali to jen proto, že to i jim říkali jejich rodiče. Má to však svůj důvod.

Dýchání nosem nebo ústy?

Jednou z věcí, která ovlivňuje naše dýchání je i způsob dýchání - dechový vzorec. Pokud není tělo v nějaké výjimečné situaci, správné dýchání je nosem, ne ústy.

Dýcháním ústy vysíláme tělu poplašné signály. Tělo se tak připravuje na stresovou (tlakovou) reakci, napínají se svaly, zrychluje srdeční frekvence, stoupá krevní tlak, rozšiřují se zorničky, zvyšuje se sekrece potu, bledne kůže, mobilizují se bílé krvinky, rozšiřují se cévy svalů, zvyšuje se množství histaminu v těle a zpomaluje se trávení.

Dýchání ústy totiž aktivuje sympatický nervový systém. Je to větev autonomního systému v těle, která je zodpovědná za okamžité reakce organismu na hrozící nebezpečí. V běžném denní režimu však tělo tento stav vyčerpává a neprospívá mu.

Naopak, dýchání nosem aktivuje parasypatický nervový systém, které spouští imunitní funkce, trávení, budování a opravy tkání a relaxaci. Zajišťuje tělu pocit klidu a bezpečí.

Proč dítě nedýchá nosem?

Někdy je potřebné dýchat ústy - po namáhavém fyzickém výkonu, při kyslíkovém dluhu,  ve stresové situaci, nedostatku vzduchu a podobně. Tehdy naopak tělu prospívá jak vyšší přísun kyslíku, tak aktivace stresových hormonů.

Pokud však dítě dýchá pusou i během běžných aktivit a situací, je na místě zjistit, proč. Může to být jen ucpaný nos, ale také srostlá nosní přepážka, která potřebuje upravit. 

Závěrem

Ke způsobům dýchání, které bychom si u dítěte měli všimnout, patří také to, jestli dýchá do bránice a ne do plic, jestli hluboce a nebo mělce. Pokud dítě dýchá správně, lépe pak funguje mozek i všechno ostatní v lidském těle. 

Rozdýchat správně tělo můžeme s dětmi hned po ránu - zajít ven na vzduch nebo k oknu, zhluboka se několikrát nadechnout nosem, vydechnou ústy.