Přirozené otužování

Zima pomalu končí a tak máme před sebou posledních pár dnů či týdnů, kdy nám otužovací prostředí zařídí sama příroda. Pojďme si ho užít!

Střídaní teplot posiluje cévy, dýchací cesty a také pevnou vůli. Stačí krátký výklus a co nejméně oblečení.

Děti doma - jak je rozvíjet?

I ty nejmenší děti jsou už opět ze školek doma. Jak s nimi můžeme příjemně strávit čas a zároveň rozvíjet jejich kreativitu a dovednosti? Máme pro vás pár tipů v článku Tipy na tvořivé vzdělávací hry pro předškolní děti.

Užijte si hezký víkend!

VÍTE, ŽE...? Andréas Iniesta

Víte, že fotbaloví kritici si na Andrésovi Iniestovi nejvíce vážili jeho práce s nohami?

Andréas Iniesta, bývalý španělský fotbalista, své nohy uměl ovládat natolik , že se na ně vůbec nemusel soustředit a dokázal svou plnou pozornost obrátit na hru, měl skvělý přehled o dění na hřišti.

Uměl rovnocenně používat obě nohy a jejich kondice mu umožňovala být neustále v pohybu. Ovládal jemnou motoriku nohou a díky tomu dokázal s míčem projít přes celé skupiny obránců, jimiž byl často obklopován. Jeho obdivuhodně měkký první dotek mu dodával jistotu ve zpracování míče a následných nahrávek. Ačkoliv nepatřil mezi hráče, kteří byli na hřišti vidět nejvíce, díky své práci s nohami byl pro každý tým obrovským přínosem. Toto umění vyzvedl i uznávaný Pep Guardiola – když Andréas v šestnácti poprvé vstoupil do kabiny áčka, řekl ostatním hráčům: „Zapamatujte si den, kdy jste poprvé trénovali s Andrésem."

Příklad Andréase Iniesty jsme do rubriky VÍTE, ŽE... nevybrali náhodou. Navazuje na článek, který jsme věnovali tématu nohou a důležitosti jejich motorického rozvoje už od malička.

Dozvíte se v něm například to, proč nohy tvoří pro mnoho sportů základ a jak můžete jednotlivé druhy motorických dovedností u dětí rozvíjet:

Práce nohou: aktuální trend sportovní výchovy

VÍTE, ŽE...? Horečka u dětí

Víte, že potlačování horečky s pomocí léků brání přirozenému a plnému uzdravení dětského organizmu?

Horečka je obranným mechanismem organizmu proti akutní infekci. Během ní se zrychluje metabolizmus, intenzivněji se detoxikují játra a imunitní buňky jsou několikanásobně aktivnější. Horečkou se přitom myslí teploty kolem 38 stupňů a vyšší, kterou především děti zvládají velmi dobře.

Mechanizmus horečky

Imunitní buňky po pohlcení bacilu začnou vylučovat bílkoviny, které se krví dostanou do mozku a informují zde o zánětlivém procese. Na základě toho je vydán pokyn ke zvýšení tělesné teploty, díky níž se v těle iniciují potřebné obranné aktivity. Po zvládnutí infekce se tyto bílkoviny přestanou tvořit a tělesná teplota se opět sníží do normálu.

Srážením horečky, zejména pokud k tomu použijeme antipyretika (např. paralen, ibuprofen), která blokují informace o zánětlivém procesu pro mozek, tedy zastavujeme přirozený ozdravný proces v organizmu. Imunitní odpověď na zánět je zeslabená, nedochází k obranné reakci v potřebném rozsahu a intenzitě. Bacily tak mohou částečně zůstat v těle a nadále působit zdravotní problémy, které s postupem času organizmus přestane vnímat nebo se začnou projevovat jako chronické.

„Zdravá" horečka

Schopnost vyprodukovat vysokou horečku je známkou silného dětského organizmu a tedy vítanou reakcí, kterou není potřebné potlačovat. Pokud probíhá ve svých obvyklých cyklech, netrvá více než 3–4 dny, pokud dítko nemá srdeční vady či nějak významně oslabený organizmus, je nejlepším způsobem, jak se vypořádat s infekcí, nechat horečku přirozeně proběhnout.

4 pilíře formování dovedností

Spolu s rodičovstvím získáváme obrovskou šanci na formování budoucnosti dítěte, bezesporu největší výzvu svého života. Příležitost předávat, učit a vést. Ovlivnit životy naše i našich dětí.

Není to jednoduché, ale zároveň to není nemožné. Stačí totiž jen v klidu a kontinuálně přemýšlet, objevovat souvislosti, odhalovat možnosti a plánovat postupné kroky.

Cílem Kamevédy, tím skutečně prvním úkolem, je přimět rodiče k této prvotní formě zamyšlení, Je to moment, skutečný počátek, na který může velmi úspěšně navázat rozvoj talentu a dovednotí každého dítěte. 

Principům rodičovského formování talentu a dovedností u dítěte je věnovaný náš nejnovější článek
Rodič jako talentovaný pedagog, trenér a motivátor. Najdete v něm také praktickou zkušenost, podrobný průběh a způsob motivace malého dítěte během trénování dovedností.

VÍTE, ŽE... Vitamín D a horké koupele

A k vitamínu D ještě jedna užitečná informace.

Víte, že pro optimální tvorbu vitamínu D není vhodné se často sprchovat v příliš horké vodě?

Převážnou část potřebné denní dávky vitamínu D tělo získává z pokožky. Vzniká z provitamínu 7-dehydrocholesterolu, který se nachází v kožní mazu a působením UVB záření se mění na vitamín D. Tento provitamín se však horkou vodou a mýdlem z pokožky vymývá. Proto se nedoporučuje pokaždé při sprše používat mýdlo/sprchový gel a horkou relaxační koupel si užít nanejvýš jednou do týdne.

Voda je jedním z nejpřínosnějších regeneračních medií pro malé i velké sportovce a kvůli obavám o tvorbu vitamínu D není potřebné se jí vzdávat. Optimální je rychlá, otužovací sprcha (střídání teplot) po náročnějších pohybových aktivitách, při které se zachová velká část přirozeného kožního filtru.

Také horké relaxační koupele nebo koupele s efektem osmózy, které jsou zdravotně velmi přínosné, není potřebné zcela vyřazovat. Pokud jste jejich příznivcem, stačí je rozvrhnout v čase, podle zvyklostí a individuální potřeby např. 1–4 krát do měsíce.

Zdroj:
https://is.cuni.cz/webapps/zzp/detail/206819/?lang=en

Pro malé Kamevéďáky: Domácí trénink Kami a Mikyho

A opět jeden milý pozdrav od našich malých členů.

Poslali nám ho sourozenci Janáčkovi ze své domácí tělocvičny. Kami už je ve vzduchu jako doma a Miky pilně trénuje na balanční desce míchání míčkem. Necháte se inspirovat?

Kami, Miky, děkujeme, jen tak dále!