Aktuality

VÍTE, ŽE... Vitamín D a horké koupele

A k vitamínu D ještě jedna užitečná informace.

Víte, že pro optimální tvorbu vitamínu D není vhodné se často sprchovat v příliš horké vodě?

Převážnou část potřebné denní dávky vitamínu D tělo získává z pokožky. Vzniká z provitamínu 7-dehydrocholesterolu, který se nachází v kožní mazu a působením UVB záření se mění na vitamín D. Tento provitamín se však horkou vodou a mýdlem z pokožky vymývá. Proto se nedoporučuje pokaždé při sprše používat mýdlo/sprchový gel a horkou relaxační koupel si užít nanejvýš jednou do týdne.

Voda je jedním z nejpřínosnějších regeneračních medií pro malé i velké sportovce a kvůli obavám o tvorbu vitamínu D není potřebné se jí vzdávat. Optimální je rychlá, otužovací sprcha (střídání teplot) po náročnějších pohybových aktivitách, při které se zachová velká část přirozeného kožního filtru.

Také horké relaxační koupele nebo koupele s efektem osmózy, které jsou zdravotně velmi přínosné, není potřebné zcela vyřazovat. Pokud jste jejich příznivcem, stačí je rozvrhnout v čase, podle zvyklostí a individuální potřeby např. 1–4 krát do měsíce.

Zdroj:
https://is.cuni.cz/webapps/zzp/detail/206819/?lang=en

Pro malé Kamevéďáky: Domácí trénink Kami a Mikyho

A opět jeden milý pozdrav od našich malých členů.

Poslali nám ho sourozenci Janáčkovi ze své domácí tělocvičny. Kami už je ve vzduchu jako doma a Miky pilně trénuje na balanční desce míchání míčkem. Necháte se inspirovat?

Kami, Miky, děkujeme, jen tak dále!

Tým Thea Gebre Selassieho dokázal uhrát body na Bayernu

Dnes se budeme trochu chlubit. Theo Gebre Selassie, člen výboru Spolku Kamevéda, byl součástí sestavy fotbalového klubu Werder Brémy, který uplynulou sobotu dokázal remízovat s favorizovaným týmem Bayernu Mnichov. A to se rozhodně počítá!

Již téměř deset let si totiž Brémy ze souboje s Bayernem odnášely pouze porážky. Není divu, v současnosti je mnichovský gigant opravdu neohroženým fotbalovým vládcem Evropy:

úřadující vítěz Bundesligy,
vítěz Německého poháru,
vítěz Champions League,
vítěz evropského Superpoháru.

Doslova válcuje Evropu a nenachází vážného konkurenta. I díky výčtu těchto úspěchů na evropských trávnících se na Bundesligu začíná pohlížet nejen jako na nejnavštěvovanější světovou fotbalovou soutěž, ale také na jednu z nejkvalitnějších.

Z posledních 35 zápasů ve všech evropských soutěžích ztratil Bayern v sobotním souboji s Werderem body teprve podruhé.

Pro Theodora představuje sobotní remíza 1:1 a zisk bodu nesmírně významnou událost i díky tomu, že do utkání nastoupil s kapitánskou páskou. Brémy s Bayernem sehrály vynikající vyrovnanou partii a byly i velice blízko vítězství.

Theovi k úspěchu samozřejmě gratulujeme a věříme, že se tento úspěch projeví na sebedůvěře celého týmu i v dalších zápasech.

Theo, který nastupuje v dresu Brém už devátou sezónu, je spolu s dalším Čechem, brankářem Jiřím Pavlenkou, jednoznačnou stálicí a oporou základní sestavy. Oba hráči odehráli bez jediného střídání všech osm doposud odehraných zápasů letošního ročníku Bundesligy.

Brémy nastupují už tento pátek k dalšímu utkání nejvyšší německé ligy proti Wolfsburgu. Budeme držet pěsti!

Theo Gebre Selassie

odehrál již 224 zápasů v německé Bundeslize
celkem nastoupil v nejvyšších českých a německých fotbalových soutěžích (Slavia Praha, Slovan Liberec, Werder Brémy) k 289 zápasům, třikrát získal titul vítěze české ligy (Slavia, Slovan)
za český národní tým odehrál Theo celkem 54 zápasů
v současné sestavě Werderu je Theo hráčem s nejvyšším počtem odehraných utkání
manželka Leona je jednou z prvních absolventek výchovy Kamevéda, ke které se společně s manželem snaží vést i oba své syny Noa (6) a Eliho (3)

Pavel Zacha

Zdroje:

https://cs.wikipedia.org/wiki/Theodor_Gebre_Selassie
https://www.sport.cz/fotbal/bundesliga/clanek/1857254-fotbaliste-brem-s-pavlenkou-a-gebre-selassiem-remizovali-v-bundeslize-na-pude-bayernu.html
https://www.spox.com/de/sport/fussball/bundesliga/saison2020-2021/spieltag-8/fc-bayern-muenchen-sv-werder-bremen/analyse-spielbericht-fcb-svw-1-1-tore-eggestein-coman.html
https://www.idnes.cz/fotbal/pohary/bayern-mnichov-sevilla-evropsky-superpohar-uefa-budapest-tomas-vaclik.A200924_100008_fot_pohary_jic

VÍTE, ŽE... Vitamín D v zimě

Víte, že zabezpečit si potřebnou zásobu vitamínu D můžete i v zimě?

Jako jeden z mála je vitamín D potřebný ve stejném množství během celého roku a dokonce také během téměř celého života. Je důležitý pro růst, vývoj a udržení pevnosti kostí, zubů a sílu svalů. Má také velmi významný vliv na imunitní systém.

Nejlépe a nejjednodušeji se získává působením slunečního UVB záření na provitamíny obsažené v kůži. Zdrojem vitamínu D jsou také vybrané potraviny, avšak v mnohem menším množství.

V našich zeměpisných šířkách je během podzimních a zimních měsíců sluneční záření méně intenzivní, zároveň během tohoto období trávíme mnohem více času v uzavřených prostorách a tak je obvyklé, že tento vitamín v dostatečném množství postrádáme.

Existují výživové doplňky s uměle vytvořenými vitamíny, které jednoduše deficit doplní. V určitých výjimečných situacích to jinak nejde, než po nich sáhnout.

V souladu s myšlenkami Kamevédy bychom vás však rádi nasměrovali na přirozené získávání vitamínu D. Je trochu náročnější, ale stojí za to.

Alespoň dvakrát až třikrát týdně nastavte svou tvář a předloktí venkovnímu slunci na 20–30 minut, nejlépe v rozmezí 11–14 hod. I když zrovna nesvítí přímo, nevadí, mraky nepohlcují celou část záření.

Bát se nachlazení přitom nemusíte ani v mírně mínusových teplotách, pokud zvolíte rychlejší procházku nebo třeba nenáročný výklus. Mimo doplnění vitamínu D je tento způsob výborným rozprouděním metabolizmu před obědem a skvělým otužujícím prvkem.

Je jasné, že v týdnu se takovýto režim hůře skloubí s pracovními a školními povinnostmi. Zimní víkendové „D" dny však můžeme ještě doplnit jídelníčkem, ve kterém se zaměříme na potraviny přirozeně obsahující provitamíny D - např. mořské ryby, vejce, rybí (nejlépe tresčí), drůbeží a vepřová játra, drůbež obecně (zejména kůže, nejvíce vitaminu D obsahuje drůbež z venkovního chovu), houby.

Zdroj:

NOVINKA: Balanční deska Kamevéda

Cvičení na balanční desce umožňuje rozvíjet harmonickou pohybovou kulturu u dětí. Propojuje jednotlivé druhy pohybů, tím dochází k jejich lepší kontrole a zpřesnění jejich provádění.

Považujeme ji za velmi přínosnou cvičební pomůcku a proto jsme ji nově zařadili mezi ostatní prvky naší dětské tělocvičny.

Balanční deska Kamevéda je dřevěná, hezky vytvarovaná a ostudu neudělá ani jako součást nábytku v obývacím pokoji. Vyrábí se z kvalitní lepené překližky pomocí CNC technologie a je ošetřena bezbarvým nezávadným lakem. Nechybí na ni ani logo Kamevédy.

Válec je z lepeného jasanového dřeva, odlehčený dutinou ve tvaru pětiúhelníku. Po obvodu má tři pásky, které zmírňují klouzání válce po podlaze a zabraňují také jejímu poškrábání.

Parametry balanční desky
Rozměr desky: 80 x 32 cm
Rozměr válce: 38 x 12 cm
Celková hmotnost: 4, 7 kg
Celková maximální nosnost: 120 kg
Cena: 2 800,- Kč

Balanční desku Kamevéda si můžete objednat prostřednictvím formuláře nebo e-mailem kameveda@kameveda.com.

O přínosech balanční desky pro pohybový rozvoj dítěte, pro malé i velké sportovce, ale i obecně pro zdraví, jsme se více rozepsali v článku Balanční trénink na desce: rozvoj pohybu hrou. Najdete zde také videotipy na cvičení s balanční deskou.

Oslava výjimečnosti

Etienne Barilier, autor knihy Martina Hingisová aneb Krása hry, napsal v první kapitole zhruba toto:

"...Martina je právem označována za jedinečnou, už jen z prostého důvodu, že se stala nejmladší tenisovou jedničkou všech dob. Je výjimkou. Musím zde hovořit o výjimkách - nevypovídají jen o sobě, ale o pravidlech, která překračují.

Výjimečnost je snadná tam, kde nejsou jasně stanovená pravidla. Naopak obtížná tam, kde jsou přesná pravidla ctěná po celá desetiletí. Výjimkou je světlé místo v moři šedi. A my, obyčejní lidé, můžeme díky tomu světlu odhalit, co nám obvykle zůstává ukryto nebo přinejmenším vnímáme nezřetelně. A tím, že tuto výjimku sledujeme, se můžeme postupně učit prozíravosti."

Příběh originální výchovy Martiny Hingisové přinesl paprsek životodárného světla i do mé mysli kdysi dávno, kdy se v ní rodila Kamevéda. Přinesl poučení a pomohl vyvrátit nesmyslné mýty tisíců těch, kteří se ve sportu pohybují, sportem se živí, ale tvrdí opak. Stále znovu a znovu popírají cestu těch výjimečných.

My v Kamevédě jim nedopřáváme sluchu, nenecháme se zvyklat, protože věříme své cestě. Mnohokrát jsme byli přesvědčeni o tom, že na rozdíl od všech jiných cest skutečně funguje. Je to cesta nadšení, lásky, odříkání a tvrdé práce. Práce, jejíž objem a kvalitu si mnozí ani nedovedou představit.

Pavel Zacha

VÍTE, ŽE... Svalová flexibilita

Víte, že protahování svalů je stejně důležité jako jejich posilování?

Mnozí malí i velcí sportovci to jistě znají. V plném pohybu, v nejlepším zápřahu a najednou ´křup´. Podjede noha, zasekneme se ruka, pohyb nejde dotáhnout do konce.

Co se stalo?

Při rychlém a prudkém natažení se sval reflexivně stáhne zpět. Může za to mechanizmus, kterému se říká napínací reflex. Jeho úlohou je ochránit sval před poškozením/natržením.

Napínací reflex se spouští v určitém bodu, který odpovídá aktuální flexibilitě svalu. Čím je vyšší, tím je sval pružnější, více chráněný před zraněním a také umožňuje sportovci větší rozsah pohybu. Úroveň tohoto bodu je možné ovlivnit strečinkovým tréninkem – pomalým, citlivým a postupným protahováním.

Kombinace síly a flexibility svalu je důležitá pro zdraví i pro výkon. Dovoluje sportovci více se ponořit do pohybu, zvládnout těžký tenisový úder, natáhnout déle nohu v brance, lépe se prohnout při přeskoku tyče apod.

protahovani