Jeden z největších rodičovských darů

Mezi největší dary, které rodič může svému dítěti dát, je dobrá imunita – fyzická a mentální odolnost.
Z části je daná geneticky, převážně ji však máme v rukách během výchovy. Je předpokladem kvalitního
a úspěšného života, ale především lepší perspektivy zdraví a ochrany života do budoucnosti.

Naučme děti nežít na zdravotní dluh, rozvíjejme naplno jejich fyzickou kondici, otužilost a mentální sílu:

Silný imunitní systém: základ kvalitního života

Silný imunitní systém: základ kvalitního života

VÍTE, ŽE...? Trénink na lačno

Víte, že lehké cvičení před snídaní má své opodstatnění i pro děti?

Ve sportovní hantýrce se tomuto cvičení říká „kardio na lačno" a jako mnoho jiných témat, má své stoupence i odpůrce. Mezi ty druhé se povětšinou řadí příznivci bodybuildingu, pro které toto cvičení může za určitých podmínek představovat riziko ztráty svalové hmoty.

Pokud je však ranní cvičení lehké a krátké, má mnoho pozitivních účinků. S fyziologickými a výkonnostními přínosy pro malé a velké sportovce vás seznámíme v článku, který pro vás připravujeme.

Pro všechny děti bez rozdílu však má toto cvičení přínos v podobě:

• probuzení metabolizmu a efektivního rozproudění lymfy
• pozitivního startu do nového dne díky vyplaveným endorfinům
• budování disciplíny a učení se zvykům

Jak takové cvičení může vypadat? U menších dětí postačí např. pár koleček po zahradě, cvičení se švihadlem či pár desítek dřepů. Větší děti si mohou dát krátký výklus nebo lehký kondiční trénink.

VÍTE, ŽE...? Fermentace

Víte, že fermentace surovin zlepšuje vstřebatelnost živin, které jsou v nich obsaženy?

Při procesu fermentace se neutralizují antinutrienty, tedy látky, které na sebe nutrienty navážou a jako celek se pak hůře absorbují, případně tyto živiny rovnou z organizmu odvedou. Jsou to např. fytáty, taniny, lektiny, oxalát vápenatý a další.

Fermentace či namočení do vody alespoň na 12 hodin (částečná fermentace) dokáže rozložit mnohé antinutrienty. Nejběžněji se takto „předzpracovávají" obilniny a luštěniny, namočit lze však i listovou zeleninu.

Antinutrienty jsou přirozenou součástí potravin a jako všechny složky i ony mají své opodstatnění – slouží např. k uchování potravin přes zimu. Zdravé trávení tyto látky obvykle nijak neohrozí, kdo však i při dobrém trávení fermentaci přivítá, jsou děti a sportovci:

• děti jsou na působení antinutrientů mnohem citlivější než dospělí
• sportovci zase ocení efektivnější nakládání s potravou. Zejména během větších zatížení (turnaje, zápasy, vrcholové výkony) je výhodou vytěžit z daného množství stravy maximum, bez potřeby zatížit trávení zpracováním dodatečného jídla. Některé antinutrienty přímo ovlivňují energetický metabolizmus

Příklad: ovesné vločky
Tato obilnina je pro sportovce skvělým a téměř neodmyslitelným zdrojem lehce stravitelných bílkovin a dlouhodobé energie. Ve své přirozené formě však obsahuje také kyselinu fytovou, která snižuje vstřebatelnost zinku, železa a vápníku. Když se tato obilnina přes noc namočí, lehce zfermentuje, čímž množství přítomné kyseliny fytové klesne až o 60 %. Přínos vloček pro organizmus je tak ještě zajímavější.

Zdroj:

https://www.rehabilitace.info/zdravotni/antinutricni-latky-co-je-to-a-jak-snizit-antinutrienty-v-potravinach/

Dokázal to: 1000 dřepů v šesti letech

Náš malý Kamevéďák, Miško Hanuliak, nezahálí ani během korona prázdnin. Poctivou pílí se mu podařilo získat další hvězdu ve hře Správné dítě, tentokrát za „jágrovskou" tisícovku dřepů.

Začínal na stovce, postupně si přidával a nakonec to dokázal! 1000 dřepů za půl hodiny.

Miško, gratulujeme a těšíme se na Tvé další pokroky!

VITE, ŽE...? Dětský mozek

Víte, že co se v mládí naučíš, ve stáří jako když najdeš?

To, co intuitivně vnímáme už dlouho, nyní věda umí i vysvětlit.

Během prvních šesti let jsou vjemy z okolí automaticky ukládány přímo do podvědomí dítěte. Děje se tak díky nižším vibracím (frekvence delta a theta), na základě kterých dětský mozek v tomto věku nejčastěji pracuje.

Rozlišování a filtrování analytickou „uvědomělou" myslí ještě není plně rozvinuto. Získané znalosti a zkušenosti dítě nemá možnost vědomě přijmout nebo odmítnout.

Vjemy osvojené během tohoto období mohou dokonce převládnout i nad geneticky danými instinkty.

Toto období je tedy pro budoucí život dítěte opravdu klíčové a my jako rodiče máme každý den možnost to správným směrem využít.

 Zdroj:

Bruce H. Lipton, Steve Bhaerman: Spontánní evoluce. Vydavatelství ANAG, 2012. ISBN 978-80-7263-754-6

Rodiče tenistek a tenistů, ptejte se!

Jedny z nejcennější informací při výchově malých sportovců jsou zkušeností rodičů, kteří si jí už úspěšně prošli. Máme ohromnou radost, že se s vámi o tento zdroj inspirace můžeme podělit.

Dnes vám přinášíme první střípky z tenisové výchovy mladé sesterské dvojice Lindy a Brendy Fruhvirtových. Úvodní část rozhovoru s Hynkem Fruhvirtem, otcem těchto talentovaných dívek, najdete v článku Hynek Fruhvirt: v knize Kamevédy jsme našli spoustu odpovědí.

A pokud by vás zajímalo, jak u Fruhvirtových řešili konkrétní výchovnou problematiku, jak se popasovali s podmínkami ve „velkém tenise", s technickými či procesními potřebami, napište nám na

Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.  

Zeptáme se za vás a odpověď si budete moct přečíst v pokračování rozhovoru, který pro vás připravujeme.

VÍTE, ŽE...? Švihadlo

Víte, že skákání přes švihadlo převyšuje ostatní aerobní cvičení svou nenáročností a komplexností?

Při správném provedení zatěžuje trénink se švihadlem téměř každý sval v těle. Posiluje zejména ramenní rotátory, obvykle zanedbávané zadní delty, předloktí, lýtka a také střed těla. Potřebujeme k němu jen švihadlo a kousek volného místa.

12–20 minut skákání na švihadle alespoň 3 x týdně zlepšuje fyzickou kondici, pozitivně ovlivňuje činnost srdce, krevní oběh, zvyšuje kapacitu plic a efektivitu využívání kyslíku. Děti si s ním také výrazně zlepšují koordinaci pohybu v prostoru.

Zdroj:

https://www.acsm.org/